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大家晚上好~
最近，各地区高考成绩已经公布有一段时间了，又出现了“几家欢喜几家愁”的情景。
失意的人里，或许有：
只差10分到目标分数线的，
某一科状态不好发挥失误的，
悔恨过去一年没有好好学习的，
认为自己没有发挥出真正实力的
……
不要将没考好完全归结为外部原因，破罐破摔，怨天尤人。
面对考试失利，我们不应将责任完全归咎于外部因素，沮丧抱怨，而是应该及时反思，认真总结经验教训。
但即便经过反思，很多人仍需谨慎对待这样一个关乎人生的选择：
“我考得不理想，是否应该选择复读？”
的确，很多人认为第一次考试的成绩较为重要，选择复读比起考研可能更为直接。
但也有人担忧，在高考改革的背景下，复读并不像过去那样容易。
因此，小麓打算发布这篇文章，
希望这篇详尽探讨复读问题的文章，能够解答你的疑虑。
一个关键：到底要不要复读？ 由于每个人的情况不同，小麓无法根据留言信息直接给予明确的答复。 不过，你可以通过回答以下几个问题来综合评估自己的情况： 01 为什么没考好？ 多学一年能提高多少？ 你需要客观分析当前的分数、过去一年的学习情况，以及各科的优势和劣势。例如： 成绩与平时相比是否有较大落差？是否是因为发挥失常？ 过去一年的学习状态如何，是否达到了认真的标准？ 最薄弱的科目是什么？ 与理想分数相差多少？ 花费一年时间是否能有显著提升？ 如果你认为自己平时学习状态良好，考试失利只是因为发挥失常或轻微懈怠，并且有复读提升的意愿，可以考虑复读； 如果过去一年你一直沉迷于手机和游戏，认为再来一年可能会有所改善，请谨慎考虑（除非你能够调整好自己的状态）。 02 是自己想复读， 还是其他人希望你复读？ 你需要问自己： 复读的真正原因是什么？ 你的目标是什么？ 家人、朋友、老师的劝说都难以成为你最深层的动力，最深层的动力应该来自于你的内心。
如果你没有坚定的决心和必胜的信念，缺乏长远的目标和规划，只是被周围人影响，并且没有深思熟虑过复读的话，建议你谨慎考虑。
要知道，复读不仅需要你在366天内坚定前行，还需要在无数个瞬间和失望中重新站起来向前迈进。
03 你可以获得多少支持度？
从经济角度考虑，你需要思考：
父母是否支持你复读？
费用是否会对家庭造成较大压力？
从情感角度考虑，你需要思考：
父母、家人和朋友是否会在精神上支持你？
他们是否会接纳今年高考失利的你，并真心希望你再来一年的努力？
社会支持系统就像你的后援团队，团结越牢固，你就会获得越多正面激励，也能更坚定地前行。
如果亲友们坚决反对你复读，请务必理解其原因，并再次慎重考虑自己的选择。
复读时可能遇到哪些问题？ 01 “这里的一切都是新的， 也没有认识的人，我很不习惯” 复读学校的新环境容易让人感到陌生，而你的同班同学都是复读生，每个人都带着对高考失利的沮丧感，人际关系在初期容易显得疏远。
如何快速适应新环境？
首先，最好能在开学前去学校熟悉环境，如果没有条件，就在开学后一周内集中了解学校，包括如何打热水、食堂饭菜等细节，这些都会影响你这一年的生活质量，了解越多，你就越从容。
其次，不必完全与外界隔绝，可以主动和班级同学交流，他们是唯一能完全理解并陪伴你度过复读生涯的人。
以真诚为原则，可以用共同的话题作为开场，比如分享自己的复读感受、总结上次高考失利的原因，或许会慢慢收获一位“战友”。
但记住，千万不要谈恋爱。
02 “以前的同学都去读大学了，
我压力好大啊！”
当之前的同学都进入大学，空间和朋友圈充满了新生活的美好图景时，同辈压力会让你感觉自己已经落后了一年，心理负担会加重。
如何面对同辈压力？
你最应该做的，就是适当将关注点从“与他人的关系”转到“与自我的关系”。
他走在了你的前面、他的未来比你更美好、他可以感受丰富多彩的大一，而你只能坐在教室继续复习——这些想法都聚焦于你与他的关系。当你过度关注他人时，就会因落差感到压力。
但如果你能调整心态，想想你拥有什么、你为了什么、你该如何实现。比如，你拥有良好的复习环境和再来一次的宝贵机会，你为了达到满意的分数愿意埋头学习、自我超越……在这种对自我的觉知中，你会更笃定、也更不易被外界影响。
此外，如果压力过大、难以承受，可以适当向下看，想想比自己情况更糟的人，或许你会对自己的状态心生感激。
03 “我到底有没有做出对的选择啊？！”
复读时，你可能会经常陷入自我怀疑——怀疑自己的选择是否正确、怀疑再来一年是不是能成功、怀疑自身能力。
如何破除自我怀疑？
还记得上文所说来自内心的驱动力吗？每次自我怀疑时，都可以回想一遍——你到底为什么复读。
你可以把答案写下来，贴在桌子上进行自我鼓励，它会在未来一年成为你的精神支柱。
除此之外，你还可以进行自我对话。积极的自我对话能在个人压力大时起到疏导和放松作用，并且，当我们用第三人称和自己对话时，能更客观、抽离地看待自己的形象与行为，也能更好地调节情绪
你可以思考目前让你产生自我怀疑的情况，试着从第三人称视角鼓励自己。
“ “XX同学，我知道你最近真的很辛苦，每天都在和时间斗争，你要加油！一年之后，又是一条好汉！” 建议大家在方便时直接说出声，效果会更有“冲击力”。 04 “一会儿笑一会儿哭， 感觉自己情绪化到了极点！” 在复读的高压环境下，你可能会变得情绪波动较大，甚至是易泪人。每次考试或出分都可能带来巨大的喜悲情绪。 如何做一个情绪稳定的（未）成年人？ 你可以尝试为自己创建一个情绪容器（Wilfred Ruprecht Bion，容器/涵容者理论）： 当你感到情绪激动（特别是负面情绪）时， 试着想象一个容器，可以是一个玻璃瓶或篮子等，然后，在心中将这种情绪视作一个实体，比如一朵乌云、一个煤球， 在脑海中将情绪轻轻放置在容器中，深呼吸、接纳它，然后把它放在某个角落，重新做回你手头的事。 当你与信任的人在一起时，再打开容器分享你的感受。 如果情绪容器不足以让你平静，你还可以记录情绪日记： 每天记录下你的感受，从最愉悦到最糟糕的情绪，标注导致这些情绪的具体事件。 如此，除了可以让你在记录中平复心情外，还可以加深自我觉察，知道什么会让你不悦，进而在之后的生活中主动调节。 05 “我太累了，真的没有力气了！” 从高强度的高三学习，几乎不休息地进入更高强度的复读生活，你可能感受到的除了压力，还有极大的疲惫。 国内心理咨询师崔庆龙提出了“心理效能”概念，他认为每个人每天的能量是有限的，如果你的心理效能值是1000，但你的日常学习已经消耗了1200，疲惫就是必然的结果。然而，你可以通过多种方式补充能量。 如何给自己“充电”？—— 首先，劳逸结合，保证充足睡眠，并找到适合自己的放松方式。 其次，建立一个你的社会支持系统。有有时，复读生比高三生更需要鼓励，因为你们面对的是同样的不确定性，但多了一年的压力。
对亲近的人，你可以表明自己复读的决心，希望获得他们的支持，并说明他们的鼓励对你有多重要。
一句“我永远站在你这边”，可能就能给你带来巨大的能量。
写在最后
复读最需要的是什么？
也许所有复读生都会告诉你——是心态。
如果你已经全面分析了上一次高考的错误，找到了内在动力，并得到了亲朋好友的支持，那么在做出复读决定后，就要坚定不移地向前，尽量避免左右摇摆。
你可能会问——复读到底是不是最好的选择？
然而，世界上有许多事情是无法提前预知的，只有你真正经历了这一年的复读生活，才能知道这是不是最好的选择。
少年少女们，如果你已经想好了，真心希望你们能遵从自己的内心，温柔且坚定地向前，因为——
“为宏大目标而拼搏过的这段经历，将来一定会成为你的力量。”
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